国际超模的减肥食谱

来源:京城在线   2016-09-06 02:45  编辑: 李小玉   人气:

导读:  澳大利亚名模埃莉.麦克弗森身高1.83米,体重58公斤,三围是90厘米、63厘米、90厘米。虽然她认为运动比节食更有用,因为运动能消耗大量的热量,但事实上,她还是非常注重饮食的,如早餐是白开水加牛奶,午餐常常是鱼。   因为停滞期很难熬,所以首先我希望你能坚持下去

  澳大利亚名模埃莉.麦克弗森身高1.83米,体重58公斤,三围是90厘米、63厘米、90厘米。虽然她认为运动比节食更有用,因为运动能消耗大量的热量,但事实上,她还是非常注重饮食的,如早餐是白开水加牛奶,午餐常常是鱼。

  因为停滞期很难熬,所以首先我希望你能坚持下去,要知道这个可是关键期,能不能真的瘦下去,可是主要看这两天了!不要放弃,否则前面的努力都白费了!

  我设计了一份停滞期的餐单,希望你能试试,我想,因该能帮你顺利渡过停滞期的。

  早餐:温水两杯+咖啡一杯+黄瓜

  午餐:咖啡一杯+水煮蛋一只(煮的老一点)+醋泡黄瓜一碟(尽量多放醋和辣椒)

  晚餐:咖啡一杯+凉拌蔬菜(芹菜,黄瓜,青椒,豆腐丝任选一样,多放醋和辣椒

  每天喝水大约20杯(一次性杯子,包含咖啡在内20杯)

  晚餐可以每天变化,可以以一个大番茄代替晚餐,也可以以一杯酸奶代替,也可以用一杯温水冲调蜂蜜代替.如果觉得每天喝三杯咖啡太多,可以把晚上的那杯去掉,每餐过后半个钟头内喝两杯浓茶,最好是乌龙茶.

  我想两三天后应该就能看到效果了。对了,运动量不要减少,生理期间可以多做些拉伸的运动,减肥效果绝对不会比那些强度大的差!

  停滞期间多身体,多吃酸辣食物,少吃盐。

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