豆腐减肥餐 轻松减脂快

来源:京城在线   2016-09-07 01:10  编辑: 明扬   人气:

导读:减肥食物有那么多,但是又什么既便宜减肥效果又很好的食物呢。下面就马上为大家介绍这款很实惠和实用的减肥食物,豆腐。大家都常见的,它有哪些不错的减肥效果呢,下面就马上为大家介绍,快来一起看看吧。 豆腐属于豆类食品的加工产物,豆腐中富含矿物质和大豆营养素,包括

  减肥食物有那么多,但是又什么既便宜减肥效果又很好的食物呢。下面就马上为大家介绍这款很实惠和实用的减肥食物,豆腐。大家都常见的,它有哪些不错的减肥效果呢,下面就马上为大家介绍,快来一起看看吧。

  豆腐属于豆类食品的加工产物,豆腐中富含矿物质和大豆营养素,包括大豆蛋白、卵磷脂、多种维生素和纤维质。热量低又营养丰富的豆腐是MM们减肥的佳品,如何用豆腐和其他食材搭配打造成快速减脂的健康减肥餐?赶紧跟小编一起学学吧。

  早餐:草莓豆腐脑

  普通的豆腐的块状比较规则,但是如果是豆腐脑就比较柔嫩松软,可以用吸管直接吸食,入口即化很是受欢迎。豆腐脑的成分与豆腐是一样的,只是在点化制作过程略微有差别。早餐时候选用一碗温热的豆腐脑,再选用两枚新鲜草莓切小块后拌匀,加入少许蜂蜜即可直接食用。

  草莓虽小但却含有丰富的果胶、果酸和维生素C,同时还能帮助人体清肠排毒,是非常适合减肥人群食用的水果之一。早餐吃一碗草莓豆腐脑,不仅营养丰富能补充一上午需要的蛋白质、纤维质和维生素,豆腐脑特有的饱腹感也不会让你感觉饥饿,并且这一碗豆腐脑的热量不会超过80大卡,能迅速减少热量摄入。

  午餐:豆腐玉米糊

  比起早餐,午餐更需要饱腹感强的食物。玉米粉加温水调和成的玉米糊含有玉米中丰富的纤维质、矿物质,不仅饱腹感高热量低,而且能延长肠胃消化时间,让你一整个下午都不会感觉饥饿。用煮熟的豆腐弄碎成泥状后搭配玉米糊,小小一碗就能让你倍感饱腹。

  对于刚开始用控制饮食的方法减少食欲的女生来说,午餐就显得非常重要了。因为这是承上启下的一顿餐点,能缓解减肥初期的女生经常肚子饿的状态,但是又不增加热量。而且这两种食物都属于消化时间较长的,对食欲旺盛的女生来说减肥效果最为明显。

  晚餐:苹果汁豆腐

  晚餐是减肥的关键,因为越是接近晚上人体的消化功能也会越弱,代谢也会变得越迟缓。因此想减肥的话晚餐一定不能吃太多,但过午不食的方法也是错误的,因为太过饥饿会影响人体的肠胃功能。为了保证晚上也有充分的营养摄入,可以选用富含果胶和膳食纤维的苹果搭配豆腐。

  苹果中的果胶能延长肠胃消化时间,膳食纤维也能改善肠道益生菌的生长环境,增加营养吸收和毒素排出功能。将苹果去皮去核后切小块榨成汁,加入少许蜂蜜调匀后,用煮熟的豆腐一块一块放入苹果汁中一起食用。口感清爽还能饱腹减肥,并且还能保证营养元素,真是一举多得的减肥餐。

  好啦,看了上面的减肥食物豆腐的介绍,那么大家是不是对这个减肥是越来越有信心了呢。其实只要我们坚持下来,那么减肥就是这么的简单啊。所以不要轻易的放弃哦,加油吧各位,相信自己就一定是可以成功的哦。

 

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