健康减肥食谱 三款糙米食谱让你轻松享瘦

来源:京城在线   2016-09-12 01:15  编辑: 郑玉芳   人气:

导读:今天小编就为大家介绍三款糙米减肥食谱。这三款食谱不仅具有良好的减肥功效,还有助于改善我们的健康哦!赶紧一起来了解下吧! 糙米瘦身QA Q1:到底什么是糙米? A:糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时

  今天小编就为大家介绍三款糙米减肥食谱。这三款食谱不仅具有良好的减肥功效,还有助于改善我们的健康哦!赶紧一起来了解下吧!

  糙米瘦身Q&A

  Q1:到底什么是糙米?

  A:糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。

  Q2:糙米和大米有什么区别?

  A:经过加工的糙米就是我们常吃的大米了。大米,去除了糙米的外壳,也消除了外层的组织,不仅看起来很细腻,吃起来也很柔软。但是要注意的是,这样的大米中含有的营养成分并不是很高。而糙米因为保留了外壳所以具有很高的营养价值,能帮助我们减肥瘦身。

  Q3:糙米都有哪些瘦身功效?

  A:糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。

  糙米茶

  材料:200克糙米,1500克水。

  做法:

  1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。

  2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

  吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。

  糙米茶能够帮助女性减肥

  这款茶饮口感非常的好哦!感兴趣的女性一定要尝试一下,一定不会让你失望。喝糙米茶能够带来清爽感受,既能减肥也能帮我们解渴。要强调的一点是,糙米茶必须趁热喝,才能最好的感受到糙米茶的清香与口感,还能最好的发挥出减肥的作用哦!

  Tips:

  1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。

  2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使瘦身效果减半。

  3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

  4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥。

  黑芝麻糙米粥

  材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水适量。

  做法:糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

  吃法:可代早餐或晚餐食用。

  芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的,但口感很好,很适合晚上代餐。

  糙米糊

  材料:糙米粉70克,食盐4克。

  做法:用开水把糙米调成糊状,并加入盐服食。

  吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。

  这款糙米糊比起之前的黑芝麻糙米糊应该不是那么的受女性欢迎,因为加盐的糙米糊的味道的确让人觉得不适。但是如果你能够坚持饮用这款糙米糊的话,那么很快你就能够感受到身体的变化了。因为这款糙米糊能够提升消化系统功能,促进排毒。

  加强糙米瘦身功效黄金法则

  1、糙米茶只有坚持喝,才能达到事半功倍的效果。

  2、饭后或饭前不吃零食。

  3、下午六点以后,只喝糙米茶与水,瘦身效果会更好。

  4、辣、咸的食物能促进食欲,不吃为最好。

  小贴士:糙米作为一种常见的米,在一般的超市就可买到。

  结语:以上为女性朋友介绍了健康减肥食谱,相信可以帮助肥胖的女性摆脱困扰。糙米是一种不错的减肥食物,而它的食用方法并不仅仅只有以上这几种。大家可以根据自己的需要,在生活中加以留意,选择喜欢的食谱进行减肥的工作。当然,不管你使用的是什么样的减肥食谱,都只有坚持才能获得良好的减肥功效哦!

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