多款酸奶减肥食谱 减肥食物不单一

来源:京城在线   2016-09-26 01:59  编辑: 廖春美   人气:

导读:  很多人减肥都拒绝喝牛奶或酸牛奶,其实这是一种错误的做法,酸奶是一种非常有效地减肥食物哦。酸奶能够帮助减小腰围并缓解下体无力感症状,这是因为酸奶含有丰富的乳酸菌,这些乳酸菌可以保护航道的轻盈通畅,预防并缓解便秘症状。所以想减肥的MM们不妨试试喝酸奶。  

  很多人减肥都拒绝喝牛奶或酸牛奶,其实这是一种错误的做法,酸奶是一种非常有效地减肥食物哦。酸奶能够帮助减小腰围并缓解下体无力感症状,这是因为酸奶含有丰富的乳酸菌,这些乳酸菌可以保护航道的轻盈通畅,预防并缓解便秘症状。所以想减肥的MM们不妨试试喝酸奶。

  1.酸奶青木瓜

  材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

  用法:当晚餐食用,一天1次。

  Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。

  2.酸奶炼乳

  材料:酸奶150ml,炼乳2汤匙。

  用法:搅拌均匀,每天餐后1小时食用,一天3次。

  Tips:调配饮品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

  3.酸奶燕麦

  材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗

  用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

  Tips:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。

  4.酸奶红糖

  材料:酸奶1杯,红糖2g

  用法:搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次。

  Tips:红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。

  5.酸奶红枣

  材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

  用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。

  Tips:减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。

  6.酸奶竹盐

  材料:酸奶1杯、竹盐2g

  用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。

  Tips:酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。

  7.酸奶蔬菜

  材料:酸奶1杯、绿叶菜1盘

  用法:搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。

  Tips:过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

  酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。单一的酸奶或许会让你厌烦,那么就多找一些科学有美味的搭配来使用它吧,上面的搭配就是很有效的酸奶食谱噢,做来尝尝吧,让我们的减肥充满着美味与乐趣。

  (实习编辑:李泳仪)

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